Dagelijkse hoeveelheden volwassenen
De kleinste hoeveelheden zijn bedoeld voor vrouwen en de grootste hoeveelheden voor mannen
|
|
19-50 jaar |
51-70 jaar |
70 jaar en ouder |
|
Brood |
6-7 sneetjes |
5-6 sneetjes |
4-5 sneetjes |
|
Halvarine |
30-35 g |
25-30 g |
20-25 g |
|
Kaas |
1 ½ plak 30 g |
1 ½ plak 30 g |
1 plak 20 g |
|
Aardappelen, rijst, pasta, peulvruchten |
4-5 aardappelen/ opscheplepels 200-250 g |
3-4 aardappelen/ opscheplepels 150-200 g |
2-4 aardappelen/ opscheplepels 125-175 g |
|
Groente |
4 opscheplepels 200 g |
4 opscheplepels 200 g |
3 opscheplepels 150 g |
|
Vlees(waren), vis, kip, eieren, vleesvervangers |
100-125 g |
100 - 125 g |
100-125 g |
|
Bak-, braad- en frituurproducten, olie |
1 eetlepel 15 g |
1 eetlepel 15 g |
1 eetlepel 15 g |
|
Melk(producten) |
450 ml |
500 ml |
650 ml |
|
Fruit |
2 stuks |
2 stuks |
2 stuks |
|
Dranken (inclusief melk) |
1½ -2 liter |
1½ -2 liter |
1-2 liter |
Bron: Voedingscentrum
